Gesundheitswerkstatt

Osteoporose – die unterschätzte Gefahr, die oft erst erkannt wird, wenn es zu spät ist. In dieser Folge zeigt Moritz, warum stabile Knochen kein Zufall sind und wie ihr das Risiko für Frakturen im Alter drastisch senken könnt. Besonders spannend: Warum die Grundlage für starke Knochen bereits in der Kindheit gelegt wird und wie Eltern aktiv zur Knochengesundheit ihrer Kinder beitragen können. Ihr erfahrt, warum Frauen besonders gefährdet sind, welche Rolle Bewegung, Ernährung und Krafttraining spielen und warum Vitamin D und Calcium essenziell sind – aber nicht die ganze Lösung.

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Gesundheit ist mehr als nur Ernährung und Bewegung – auch unsere Psyche, unser Mindset und sogar spirituelle Aspekte spielen eine Rolle. In dieser Folge bespricht Moritz, warum ein ganzheitliches Menschenbild essenziell für präventivmedizinische Strategien ist und wie innere Überzeugungen unseren Weg zur Gesundheit beeinflussen. Diese theoretischen Überlegungen übertragen wir auf die Frage, warum viele Menschen aufgrund unbewusster Prozesse beim Abnehmen scheitern – und wie man diese in eine nachhaltige Gesundheitsstrategie integriert.

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Demenz ist kein unvermeidbares Schicksal – es gibt wissenschaftlich belegte Strategien, um das Risiko zu senken und die geistige Fitness bis ins hohe Alter zu erhalten. In dieser Folge bespricht Moritz, welche Faktoren die Gehirngesundheit beeinflussen, welche unterschätzten Risikofaktoren existieren und wie ihr euer Gehirn nachhaltig schützen könnt.

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Magnesium – ein Mineralstoff, der oft unterschätzt wird, aber für unsere Gesundheit eine entscheidende Rolle spielt. Ihr erfahrt, warum Magnesiummangel so weit verbreitet ist, welche Symptome er verursachen kann und wie ihr euren Bedarf optimal deckt. Besonders spannend: Wie unterschiedliche Formen von Magnesium gezielt bei Schlafproblemen, Stress oder Muskelkrämpfen eingesetzt werden können.

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Neues Jahr, neue Ziele? In dieser Folge bespricht Moritz, warum der Jahreswechsel eine Chance für Veränderungen sein kann und wie wir Vorsätze formulieren, die wirklich Bestand haben. Anhand einer spannenden Studie erfahrt ihr, welche Strategien für nachhaltige Gewichtsreduktion funktionieren und wie diese Prinzipien auf andere Ziele übertragen werden können.

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Weihnachten wird oft als Fest der Liebe bezeichnet – doch was bedeutet das eigentlich? In dieser Folge wird es ausnahmsweise philosophisch und Moritz diskutiert die Philosophie von Erich Fromm und seinen Gedanken, warum Liebe mehr ist als ein Gefühl: nämlich eine aktive Fähigkeit, die Mut und Offenheit erfordert. Diese Folge ist eine Einladung, über das Wesentliche nachzudenken.

Frohe Weihnachten!

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Gesund leben, Ziele erreichen – doch wie, wenn sich Gesundheitsratschläge ständig diametral widersprechen? In dieser Folge beleuchtet Moritz die Prinzipien einer strategischen Vorgehensweise in der Präventivmedizin. Er erklärt, wie personalisierte Konzepte entstehen, die wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig alltagstauglich sind. Perfekt für alle, die den Überblick behalten und ihre Gesundheit mit einem klaren Plan verbessern möchten.

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Die Adventszeit ist da – und mit ihr Plätzchen, Lebkuchen und üppige Festessen. Doch wie kannst du die Weihnachtszeit genießen, ohne an Gewicht zuzunehmen oder dich ständig zurückhalten zu müssen? In dieser Folge zeigt Moritz dir 10 einfache und alltagsnahe Tipps, wie du „Schadensbegrenzung“ betreiben kannst – und dabei den Genuss nicht verlierst. Perfekt für alle, die die Balance zwischen festlicher Freude und Gesundheit finden möchten.

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Ist eine pflanzenbasierte Ernährung wirklich das Maß aller Dinge? In dieser Folge diskutiert Moritz mit dem Ernährungswissenschaftler Dr. Malte Rubach, wie (un-)gesund eine pflanzenbasierte Ernährung ist, welche Rolle pflanzliche Proteine spielen und decken andere Mythen u.a. zur Frage der Nachhaltigkeit auf. Mit praktischen Empfehlungen wie eine pflanzenbasierte Ernährung gut gelingen kann gibt diese Folge Orientierung im Ernährungsdschungel.

Mehr zu Dr. Malte Rubachs Arbeit und Kontaktmöglichkeiten findet ihr hier: https://mrexpert.de

Sein empfehlenswertes Buch „Die größten plant-based Ernährungs-Mythen – Warum Veganer nicht immer recht haben, aber manchmal eben doch | Wissenschaftlich fundierte Informationen zu Mythen der pflanzlichen Ernährung“ ist im November 2024 erschienen und eine Leseprobe gibt es hier: https://www.book2look.com/book/9783426449240

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In dieser Folge nimmt Moritz die sogenannten „Blue Zones“ unter die Lupe – Regionen, in denen Menschen angeblich besonders alt werden. Sind die oft zitierten Faktoren wie eine pflanzenbasierte Ernährung, soziale Verbindungen und moderater Alkoholkonsum wirklich die Schlüssel zu einem langen Leben? Oder verstecken sich hinter diesen Versprechen fehlerhafte Daten und gut vermarktete Mythen? Moritz beleuchtet wissenschaftliche Studien, hinterfragt gängige Annahmen und zeigt, was wir tatsächlich aus den Blue Zones lernen können – und was nicht.

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