Podcast

#9 – Katharina Voelkel

Katharina Völkel ist Ärztin mit der Vision einer ganzheitlichen und gesundheitsfördernden Medizin. Wir sprechen über ihre eigene faszinierende Biographie und nehmen ihre Doktorarbeit über kognitive und physiologische Auswirkungen verschiedener Trainingsarten als Ausgangspunkt, um wichtige Aspekte rund um aerobes Training zu diskutieren.

STICHPUNKTE UND GENANNTE PERSONEN
– Jocko Willinck https://jockopodcast.com
– Trainingsexperte Phil Maffetone https://philmaffetone.com/about/
– Sportphysiologe Inigo San Millan https://medschool.cuanschutz.edu/deans-office/cu-med-today/profiles/inigo-san-millan
– Arzt Peter Attia https://peterattiamd.com
– Neurologe Dale Bredesen https://www.apollohealthco.com/dr-bredesen/
– Neurologe Richard Isaacson https://weillcornell.org/risaacson
– Meditationsapp Headspace https://www.headspace.com
– MAF-Formel zur Berechnung der Herzfrequenz https://moritzbinder.com/maf-formel-phil-maffetone/

ERWÄHNTE STUDIEN
– Arem H, Moore SC, Patel A, Hartge P, Berrington de Gonzalez A, Visvanathan K, Campbell PT, Freedman M, Weiderpass E, Adami HO, Linet MS, Lee IM, Matthews CE. Leisure time physical activity and mortality: a detailed pooled analysis of the dose-response relationship. JAMA Intern Med. 2015 Jun;175(6):959-67. doi: 10.1001/jamainternmed.2015.0533. PMID: 25844730; PMCID: PMC4451435.
– O’Donovan G, Lee IM, Hamer M, Stamatakis E. Association of “Weekend Warrior” and Other Leisure Time Physical Activity Patterns With Risks for All-Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Mortality. JAMA Intern Med. 2017 Mar 1;177(3):335-342. doi: 10.1001/jamainternmed.2016.8014. PMID: 28097313.
– Fiuza-Luces C, Garatachea N, Berger NA, Lucia A. Exercise is the real polypill. Physiology (Bethesda). 2013 Sep;28(5):330-58. doi: 10.1152/physiol.00019.2013. PMID: 23997192.
– Paolucci EM, Loukov D, Bowdish DME, Heisz JJ. Exercise reduces depression and inflammation but intensity matters. Biol Psychol. 2018 Mar;133:79-84. doi: 10.1016/j.biopsycho.2018.01.015. Epub 2018 Feb 3. PMID: 29408464.
– Pedersen BK, Saltin B. Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand J Med Sci Sports. 2015 Dec;25 Suppl 3:1-72. doi: 10.1111/sms.12581. PMID: 26606383.
– San-Millán I, Brooks GA. Assessment of Metabolic Flexibility by Means of Measuring Blood Lactate, Fat, and Carbohydrate Oxidation Responses to Exercise in Professional Endurance Athletes and Less-Fit Individuals. Sports Med. 2018 Feb;48(2):467-479. doi: 10.1007/s40279-017-0751-x. PMID: 28623613.
– Buxton OM, Cain SW, O’Connor SP, Porter JH, Duffy JF, Wang W, Czeisler CA, Shea SA. Adverse metabolic consequences in humans of prolonged sleep restriction combined with circadian disruption. Sci Transl Med. 2012 Apr 11;4(129):129ra43. doi: 10.1126/scitranslmed.3003200. PMID: 22496545; PMCID: PMC3678519.
– Li Z, Hu Y, Yan R, Li H, Zhang D, Li F, Su X, Ma J. Twenty Minute Moderate-Intensity Post-Dinner Exercise Reduces the Postprandial Glucose Response in Chinese Patients with Type 2 Diabetes. Med Sci Monit. 2018 Oct 8;24:7170-7177. doi: 10.12659/MSM.910827. PMID: 30295296; PMCID: PMC6190726.

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Beitragsdatum 22. Februar 2021

#8 – Karin Michael

Dr. med. Karin Michael ist Kinder- und Jugendärztin mit der Schwerpunktbezeichnung Kinderhämatologie/-onkologie und neben ihrer Tätigkeit als Oberärztin einer Kinderambulanz auch Schulärztin. Wir unterhalten uns darüber was Kinder brauchen, um gesund aufzuwachsen und wie wir Erwachsene sie darin unterstützen können. Unter anderem diskutieren wir wie man Kinder mit Sinnfragen begleiten kann, wie ein gutes Familienleben in Zeiten von Corona gelingen kann und wie Schulen der Zukunft aussehen könnten.

BUCHEMPFEHLUNGEN UND GENANNTE PERSONEN
– Kindersprechstunde: Ein medizinisch-pädagogischer Ratgeber (Glöckner, Goebel, Michael)
– Wie Kinder heute wachsen: Natur als Entwicklungsraum. Ein neuer Blick auf das kindliche Lernen, Fühlen und Denken (Renz-Polster, Hüther)
– Medienmündig: Wie unsere Kinder selbstbestimmt mit dem Bildschirm umgehen lernen (Bleckmann)
– Kita, Kindergarten und Schule als Orte gesunder Entwicklung: Erfahrungen und Perspektiven aus der Waldorfpädagogik für die Erziehung im 21. Jahrhundert (Glöckner)
– Tomáš Zdražil von der freien Hochschule Stuttgart
– Modell der Salutogenese von Aaron Antonovsky

ERWÄHNTE STUDIEN
– Felitti VJ, Anda RF, Nordenberg D, Williamson DF, Spitz AM, Edwards V, Koss MP, Marks JS. Relationship of childhood abuse and household dysfunction to many of the leading causes of death in adults. The Adverse Childhood Experiences (ACE) Study. Am J Prev Med. 1998 May;14(4):245-58. doi: 10.1016/s0749-3797(98)00017-8. PMID: 9635069.
– Naja H Rod, Jessica Bengtsson, Esben Budtz-Jørgensen, Clara Clipet-Jensen, David Taylor-Robinson, Anne-Marie Nybo Andersen, Nadya Dich, Andreas Rieckmann. Trajectories of childhood adversity and mortality in early adulthood: a population-based cohort study. The Lancet, 2020; 396 (10249): 489 DOI: 10.1016/S0140-6736(20)30621-8
– Rebecca E. Hay et al. Amygdala-prefrontal structural connectivity mediates the relationship between prenatal depression and behaviour in preschool boys. Journal of Neuroscience, 2020 DOI: 10.1523/JNEUROSCI.0481-20.2020
– Amanda C. Richardson, Johnny Lo, Lynn Priddis, Therese A. O’Sullivan. A Quasi-Experimental Study of the Respectful Approach on Early Parenting Competence and Stress. Journal of Child and Family Studies, 2020; DOI: 10.1007/s10826-020-01762-w

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Beitragsdatum 8. Februar 2021

#7 – Leopold Rosenthal

Leopold Rosenthal arbeitet in der Finanzbranche als Berater für IT-Transformation, Design Thinking und Organisationsentwicklung und bezeichnet seine Tätigkeit am treffendsten als Innovation Manager. Wir unterhalten uns über Vermögensplanung und insbesondere die Möglichkeiten nachhaltiger Investments. Leopold Rosenthal auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kohlleopold/

STICHPUNKTE UND GENANNTE PERSONEN
– Triodos Bank https://www.triodos.de
– Die Farbe des Geldes: https://diefarbedesgeldes.de
– GLS Bank: https://www.gls.de/
– Ökoworld: https://www.oekoworld.com
– Geldbildung Podcast: https://geldbildung.de/finanz-podcast/
– Gerd Kommer: https://www.gerd-kommer-invest.de
– Gerd Kommers Buch „Souverän investieren mit Indexfonds und ETFs: Wie Privatanleger das Spiel gegen die Finanzbranche gewinnen“: https://amzn.to/34bM3HG
– Mister Money Mustache: https://www.mrmoneymustache.com
– Tim Ferriss: https://tim.blog
– Gewaltfreie Kommunikation: https://de.wikipedia.org/wiki/Gewaltfreie_Kommunikation
– EKN Footwear: https://www.eknfootwear.com

DEPOTANBIETER
– Triodos Depot: https://bit.ly/34dCU14
– GLS Depot: https://bit.ly/3o30Igh
– Flatex: https://www.flatex.de
– Comdirect: https://www.comdirect.de
– Trading 212: https://www.trading212.com/
– Robin Hood: https://robinhood.com
– TradeRepublic: nutze ich und kann ich aufgrund der transparenten und niedrigen Kosten sowie Übersichtlichkeit der App sehr empfehlen. https://traderepublic.com Wer diesen Empfehlungs-Link zur Depoteröffnung nutzt, der spendiert sich selbst und mir jeweils 15,- Taschengeld: https://ref.trade.re/q30j8rbr

DISCLAIMER
Bitte nutzt euren gesunden Menschenverstand und macht euch bewusst, dass alle Zahlen und Aussagen in diesem Podcast lediglich didaktischen Zwecken dienen und nicht zur individuellen Finanzberatung geeignet sind oder gar eine Investitionsempfehlung im Sinne des deutschen Wertpapierhandelsgesetztes darstellen. Ob die Informationen in diesem Podcast korrekt sind, können wir nicht mit Gewissheit sagen. Investments wie wir sie hier beispielhaft vorgestellt haben bergen Verlustrisiken, bis hin zum Risiko des Totalverlustes. Wir übernehmen keine Haftung für etwaige Schäden, die aus der Verwendung der in diesem Podcast enthaltenen Informationen resultieren.

Beitragsdatum 25. Januar 2021

#6 – Jonas Klingberg

Jonas Klingberg ist Psychologe, angehender Arzt und Mitorganisator einer Vorlesungsreihe zum Thema Psychoneuroimmunologie. Wir unterhalten uns über das faszinierende Forschungsgebiet der Psychoneuroimmunologie allgemein und über die Wechselwirkungen zwischen Schlaf und dem Immunsystem sowie die klinischen und gesellschaftlichen Implikationen, die sich hieraus ergeben. Außerdem diskutieren wir eine funktionelle Einteilung des Immunsystems, den Wirkmechanismus der mRNA-Impfstoffe gegen Sars-CoV-2 und ganz praktische Tipps für guten Schlaf. Webseite zur Vortragsreihe Psychoneuroimmunonolgie: https://initiative-pni.de

STICHPUNKTE UND GENANNTE PERSONEN
– Christian Schubert http://www.christian-schubert.at
– Matthew Walker https://psychology.berkeley.edu/people/matthew-p-walker
– Peter Spork http://www.peter-spork.de
– Andrew D. Huberman http://www.hubermanlab.com
– Psychoneuroimmunologie Tagung 2017: https://pni-witten.de
– Artikel mit Tipps für guten Schlaf: https://moritzbinder.com/schlaf/

ERWÄHNTE STUDIEN
– Besedovsky L, Lange T, Haack M. The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Physiol Rev. 2019 Jul 1;99(3):1325-1380. doi: 10.1152/physrev.00010.2018. PMID: 30920354; PMCID: PMC6689741.
– Ader R, Cohen N. Behaviorally conditioned immunosuppression. Psychosom Med. 1975 Jul-Aug;37(4):333-40. doi: 10.1097/00006842-197507000-00007. PMID: 1162023.
– Prather AA, Hall M, Fury JM, Ross DC, Muldoon MF, Cohen S, Marsland AL. Sleep and antibody response to hepatitis B vaccination. Sleep. 2012 Aug 1;35(8):1063-9. doi: 10.5665/sleep.1990. PMID: 22851802; PMCID: PMC3397812.
– Rosekind MR, Smith RM, Miller DL, Co EL, Gregory KB, Webbon LL, Gander PH, Lebacqz JV. Alertness management: strategic naps in operational settings. J Sleep Res. 1995 Dec;4(S2):62-66. doi: 10.1111/j.1365-2869.1995.tb00229.x. PMID: 10607214.
– Rahman SA, Wright KP Jr, Lockley SW, Czeisler CA, Gronfier C. Characterizing the temporal Dynamics of Melatonin and Cortisol Changes in Response to Nocturnal Light Exposure. Sci Rep. 2019 Dec 23;9(1):19720. doi: 10.1038/s41598-019-54806-7. PMID: 31873098; PMCID: PMC6928018.
– Prather AA, Janicki-Deverts D, Hall MH, Cohen S. Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold. Sleep. 2015 Sep 1;38(9):1353-9. doi: 10.5665/sleep.4968. PMID: 26118561; PMCID: PMC4531403.
– Rahman SA, Wright KP Jr, Lockley SW, Czeisler CA, Gronfier C. Characterizing the temporal Dynamics of Melatonin and Cortisol Changes in Response to Nocturnal Light Exposure. Sci Rep. 2019 Dec 23;9(1):19720. doi: 10.1038/s41598-019-54806-7. PMID: 31873098; PMCID: PMC6928018.

Beitragsdatum 11. Januar 2021

#5 – Christoph Zerm

Christoph Zerm ist Gynäkologe und Geburtshelfer. Wir unterhalten uns über anthroposophische Medizin, Forschungsmethodik, die erfüllenden Seiten des Arztberufs, Fehlerkultur in der Medizin und darüber wie jungen Ärzten ein guter Einstieg ins Berufsleben gelingen kann.

ERWÄHNTE STUDIE
Huntington B, Kuhn N. Communication gaffes: a root cause of malpractice claims. Proc (Bayl Univ Med Cent). 2003 Apr;16(2):157-61; discussion 161. doi: 10.1080/08998280.2003.11927898. PMID: 16278732; PMCID: PMC1201002.

Beitragsdatum 27. Dezember 2020

#4 – Matthias Koelman

Matthias Koelman ist Facharzt für Allgemeinmedizin und kombiniert eine fundierte schulmedizinische Ausbildung mit eine Expertise für komplementärmedizinische Ansätze. Wir sprechen darüber wie eine individualisierte, menschliche Medizin ermöglicht werden kann und was in der Erkältungszeit und in Zeiten der Corona-Pandemie jeder selbst für seine Gesundheit tun kann. Bitte den Disclaimer am Ende der Folge beachten.

STUDIEN
Eine Auflistung aller Studien ist leider aus Platzgründen hier nicht möglich. Deswegen gibt es hier eine Auswahl und die komplette Liste kann unter diesem Link eingesehen werden: https://podcast.moritzbinder.com/
– Molegraaf MJ, Torensma B, Lange CP, Lange JF, Jeekel J, Swank DJ. Twelve-year outcomes of laparoscopic adhesiolysis in patients with chronic abdominal pain: A randomized clinical trial. Surgery. 2017 Feb;161(2):415-421. doi: 10.1016/j.surg.2016.08.014. Epub 2016 Nov 17. PMID: 27866713.
– Vardavas CI, Nikitara K. COVID-19 and smoking: A systematic review of the evidence. Tob Induc Dis. 2020 Mar 20;18:20. doi: 10.18332/tid/119324. PMID: 32206052; PMCID: PMC7083240.
– Entrenas Castillo M, Entrenas Costa LM, Vaquero Barrios JM, Alcalá Díaz JF, López Miranda J, Bouillon R, Quesada Gomez JM. “Effect of calcifediol treatment and best available therapy versus best available therapy on intensive care unit admission and mortality among patients hospitalized for COVID-19: A pilot randomized clinical study”. J Steroid Biochem Mol Biol. 2020 Oct;203:105751. doi: 10.1016/j.jsbmb.2020.105751. Epub 2020 Aug 29. PMID: 32871238; PMCID: PMC7456194.
– Prather AA, Janicki-Deverts D, Hall MH, Cohen S. Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold. Sleep. 2015 Sep 1;38(9):1353-9. doi: 10.5665/sleep.4968. PMID: 26118561; PMCID: PMC4531403.

Beitragsdatum 14. Dezember 2020

#3 – Lea Fels

Lea Fels ist Hebamme und war mit einer großen NGO für mehrere Monate im Südsudan. Wir unterhalten uns über die erschütternden Zuständen im Südsudan, ihre Arbeit im Projekt sowie weltpolitische und persönliche Fragen rund um humanitäre Hilfe und Entwicklungszusammenarbeit.

STICHPUNKTE UND GENANNTE PERSONEN
– Südsudan: https://de.wikipedia.org/wiki/Südsudan
– James Orbinski: Ein unvollkommenes Angebot https://amzn.to/3pdudN5
– Master Ethik und Organisation Uni Witten/Herdecke: https://www.uni-wh.de/studium/studiengaenge/ethik-und-organisation-ma/

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Beitragsdatum 30. November 2020

#2 – Johanna Werner

Johanna Werner ist Ärztin, begeistert vom Thema Mindfulness und experimentiert gerne mit dem Leben und verschiedenen Tools, die ebendieses noch besser machen. Wir unterhalten uns über Verbesserungsspielraum hinsichtlich eines achtsamen Umgangs mit Patienten und unter Kollegen, über den Iceman Wim Hof, Aspekte einer guten Lehre in der Medizin und konkrete Tools wie Achtsamkeitsmeditation oder Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg.

STICHPUNKTE UND GENANNTE PERSONEN
– ISAK-K Fragebogen: Stressbezogen Arbeitsanalyse für Klinikärztinnen und – ärzte
Gewaltfreie Kommunikation: von Marshall B. Rosenberg entwickeltes Handlungskonzept
– Emotional Freedom Techniques: therapeutisches Konzeptes aus dem Bereich der „energetischen Psychologie“ zur Linderung von Stress und psychischen Störungen durch Stimulation von Akupressurpunkten
– Wim Hof https://www.wimhofmethod.com
– Andreas Sönnichsen: Wissenschaftler und Allgemeinmediziner, Vorsitzender des Deutschen Netzwerks Evidenzbasierte Medizin
– Michael Bohne: Psychiater, Vertreter der Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie (PEP), einer Weiterentwicklung der Emotional Freedom Techniques https://www.dr-michael-bohne.de
– Tanja Singer: deutsche Neurowissenschaftlerin und Psychologin https://taniasinger.de/de/

ERWÄHNTE STUDIEN
– „Wim Hof Studie“: Kox M, van Eijk LT, Zwaag J, et al. Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014;111(20):7379-7384. doi:10.1073/pnas.1322174111
– Placebo Kniespiegelungen: Moseley JB, O’Malley K, Petersen NJ, et al. A controlled trial of arthroscopic surgery for osteoarthritis of the knee. N Engl J Med. 2002;347(2):81-88. doi:10.1056/NEJMoa013259
– Placebo und Schmerz: Aslaksen PM, Zwarg ML, Eilertsen HI, Gorecka MM, Bjørkedal E. Opposite effects of the same drug: reversal of topical analgesia by nocebo information. Pain. 2015;156(1):39-46. doi:10.1016/j.pain.0000000000000004

Beitragsdatum 16. November 2020

#1 – Fuad Moayed

Fuad Moayed ist angehender Augenarzt, Fürsprecher einer ganzheitlichen Medizin im Sinne der Psychoneuroimmunologie und hat umfassende Erfahrung mit dem Fasten. Wir unterhalten uns über verschiedene Fastenprotokolle, über biochemische Grundlagen, klinische Forschung, also Studien, die zeigen wie gesundheitsförderlich das Fasten ist, aber auch spirituelle und psychische Aspekte.

DISCLAIMER
Bitte nutzt euren gesunden Menschenverstand und fragt bei Bedarf einen fachkundigen Arzt bevor ihr eigene Gehversuche mit dem Fasten unternehmt.

STICHPUNKTE UND GENANNTE PERSONEN
– Psychoneuroimmunologie (PNI): https://moritzbinder.com/psychoneuroimmunologie/
– Sci-hub.se: Website zum illegalen Download wissenschaftlicher Arbeiten
– Buch Ende des Alterns von David Sinclair: https://amzn.to/34SMAgA
– Jason Fung: kanadischer Nephrologe, Experte für Fasten, insbesondere zur Therapie gegen Diabetes Mellitus Typ 2
– David Sinclair: australischer Biologe, Wissenschaftler auf dem Gebiet der Alterungsprozesse
– Tim Ferriss: Autor, Podcaster und Selbstexperimentator https://tim.blog
– Valter Longo: italo-amerikanischer Gerontologe und Wissenschaftler im Bereich des Fastens https://valterlongo.com
– Peter Attia: kanadisch-amerikanischer Arzt, Experte für Langlebigkeit und Gesundheitsförderung https://peterattiamd.com
– Yazio App: https://www.yazio.com/de
– Zero App: https://www.zerofasting.com

ERWÄHNTE STUDIEN
– Review zu Intermittierendem Fasten: de Cabo R, Mattson MP. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. N Engl J Med. 2019 Dec 26;381(26):2541-2551. doi: 10.1056/NEJMra1905136. Erratum in: N Engl J Med. 2020 Jan 16;382(3):298. Erratum in: N Engl J Med. 2020 Mar 5;382(10):978. PMID: 31881139
– Kohortenstsudie zum Fasten nach Buchinger: Wilhelmi de Toledo F, Grundler F, Bergouignan A, Drinda S, Michalsen A. Safety, health improvement and well-being during a 4 to 21-day fasting period in an observational study including 1422 subjects. PLoS One. 2019 Jan 2;14(1):e0209353. doi: 10.1371/journal.pone.0209353. PMID: 30601864; PMCID: PMC6314618.

Beitragsdatum 2. November 2020

Herzlich willkommen beim Thrive Talk!

“To thrive“ bedeutet übersetzt aus dem Englischen “gedeihen“, “prosperieren“, “blühen“ oder “wachsen“. Das klingt alles im Deutschen etwas holprig, trifft aber den Kern. Denn in diesem Podcast werde ich Wege zu einem Leben mit Gesundheit, Freude und innerem Wachstum erforschen, einem das genauso gut ist für uns wie für die Menschen um uns – eben mit “Thrive”! Im Rahmen von persönlichen Gesprächen werde ich mich mit Menschen unterhalten, die etwas zu Gesundheit, Medizin, Langlebigkeit, Psychoneuroimmunologie, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Resilienz und Leistungsfähigkeit, aber auch anderen Themen, die zu einem guten Leben gehören, etwa Finanzen, Pädagogik oder Spiritualität zu sagen haben.

Beitragsdatum 19. Oktober 2020