Gesundheitswerkstatt

Unsere unbewussten Prägungen beeinflussen oft mehr, als uns lieb ist. In diesem Interview spricht Moritz mit Hans-Peter Zimmermann über die 6 systemischen Checks – einen Ansatz, den Hans-Peter als Essenz aus der Arbeit mit zahlreichen Klientinnen und Klienten entwickelt hat und der dabei hilft, die eigenen Wurzeln zu spüren und mit Kraft im Leben zu stehen.

Link zu Hans-Peters Webseite und dem Insider-Club: https://hpz.ch/
Link zum Buch „Ich achte dein Schicksal“: https://shorturl.at/LKd6u
Hans-Peters eMail-Adresse für den Videokurs „Systemische Psychologie“ u.a. mit den 6 Systemischen Checks: hpz@hpz.ch

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Schlaf ist eine der mächtigsten Säulen unserer Gesundheit – doch was passiert, wenn wir nicht genug davon bekommen? In dieser Folge gibt es einen Gast-Beitrag des YouTube-Kanals von Elias Fischbacher. Dort war Moritz zu Gast und hat die ernsthaften Langzeitfolgen für Herz, Gehirn und Stoffwechsel diskutiert.

Das vollständige Gespräch gibt es hier: https://www.youtube.com/watch?v=MMJ54YcHemU

Mehr zu Elias Fischbachers Arbeit erfährst du auf seiner Webseite: https://fischbacher-institut.com/

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Kalorienrestriktion – ein viel diskutiertes Konzept in der Altersforschung. Kann weniger Essen tatsächlich unser Leben verlängern? Oder ist der gesundheitliche Nutzen eher auf die Vermeidung von Übergewicht und eine bessere Ernährungsqualität zurückzuführen?

In dieser Folge untersucht Moritz die wissenschaftlichen Hintergründe zu Kalorienrestriktion (CR) und diskutiert zwei berühmte Studien an Rhesusaffen: die Wisconsin-Studie (2009) und die NIH-Studie (2012). Diese Studien kamen zu widersprüchlichen Ergebnissen – warum das so ist und was wir daraus für die menschliche Gesundheit ableiten können, erfahrt ihr in dieser Episode.

Außerdem werfen wir einen kritischen Blick darauf, ob intermittierendes Fasten eine sinnvolle Alternative zu dauerhafter Kalorienrestriktion sein könnte.

Colman RJ, Anderson RM, Johnson SC, Kastman EK, Kosmatka KJ, Beasley TM, Allison DB, Cruzen C, Simmons HA, Kemnitz JW, Weindruch R. Caloric restriction delays disease onset and mortality in rhesus monkeys. Science. 2009 Jul 10;325(5937):201-4. doi: 10.1126/science.1173635. PMID: 19590001; PMCID: PMC2812811.

Mattison JA, Roth GS, Beasley TM, Tilmont EM, Handy AM, Herbert RL, Longo DL, Allison DB, Young JE, Bryant M, Barnard D, Ward WF, Qi W, Ingram DK, de Cabo R. Impact of caloric restriction on health and survival in rhesus monkeys from the NIA study. Nature. 2012 Sep 13;489(7415):318-21. doi: 10.1038/nature11432. PMID: 22932268; PMCID: PMC3832985.

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Osteoporose – die unterschätzte Gefahr, die oft erst erkannt wird, wenn es zu spät ist. In dieser Folge zeigt Moritz, warum stabile Knochen kein Zufall sind und wie ihr das Risiko für Frakturen im Alter drastisch senken könnt. Besonders spannend: Warum die Grundlage für starke Knochen bereits in der Kindheit gelegt wird und wie Eltern aktiv zur Knochengesundheit ihrer Kinder beitragen können. Ihr erfahrt, warum Frauen besonders gefährdet sind, welche Rolle Bewegung, Ernährung und Krafttraining spielen und warum Vitamin D und Calcium essenziell sind – aber nicht die ganze Lösung.

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Gesundheit ist mehr als nur Ernährung und Bewegung – auch unsere Psyche, unser Mindset und sogar spirituelle Aspekte spielen eine Rolle. In dieser Folge bespricht Moritz, warum ein ganzheitliches Menschenbild essenziell für präventivmedizinische Strategien ist und wie innere Überzeugungen unseren Weg zur Gesundheit beeinflussen. Diese theoretischen Überlegungen übertragen wir auf die Frage, warum viele Menschen aufgrund unbewusster Prozesse beim Abnehmen scheitern – und wie man diese in eine nachhaltige Gesundheitsstrategie integriert.

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Demenz ist kein unvermeidbares Schicksal – es gibt wissenschaftlich belegte Strategien, um das Risiko zu senken und die geistige Fitness bis ins hohe Alter zu erhalten. In dieser Folge bespricht Moritz, welche Faktoren die Gehirngesundheit beeinflussen, welche unterschätzten Risikofaktoren existieren und wie ihr euer Gehirn nachhaltig schützen könnt.

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Magnesium – ein Mineralstoff, der oft unterschätzt wird, aber für unsere Gesundheit eine entscheidende Rolle spielt. Ihr erfahrt, warum Magnesiummangel so weit verbreitet ist, welche Symptome er verursachen kann und wie ihr euren Bedarf optimal deckt. Besonders spannend: Wie unterschiedliche Formen von Magnesium gezielt bei Schlafproblemen, Stress oder Muskelkrämpfen eingesetzt werden können.

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Neues Jahr, neue Ziele? In dieser Folge bespricht Moritz, warum der Jahreswechsel eine Chance für Veränderungen sein kann und wie wir Vorsätze formulieren, die wirklich Bestand haben. Anhand einer spannenden Studie erfahrt ihr, welche Strategien für nachhaltige Gewichtsreduktion funktionieren und wie diese Prinzipien auf andere Ziele übertragen werden können.

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Weihnachten wird oft als Fest der Liebe bezeichnet – doch was bedeutet das eigentlich? In dieser Folge wird es ausnahmsweise philosophisch und Moritz diskutiert die Philosophie von Erich Fromm und seinen Gedanken, warum Liebe mehr ist als ein Gefühl: nämlich eine aktive Fähigkeit, die Mut und Offenheit erfordert. Diese Folge ist eine Einladung, über das Wesentliche nachzudenken.

Frohe Weihnachten!

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Gesund leben, Ziele erreichen – doch wie, wenn sich Gesundheitsratschläge ständig diametral widersprechen? In dieser Folge beleuchtet Moritz die Prinzipien einer strategischen Vorgehensweise in der Präventivmedizin. Er erklärt, wie personalisierte Konzepte entstehen, die wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig alltagstauglich sind. Perfekt für alle, die den Überblick behalten und ihre Gesundheit mit einem klaren Plan verbessern möchten.

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